Benefícios da água de coco veja quais são, mas em primeiro lugar, você deve saber que é conhecido como bebida por excelência para atletas de alto desempenho. Isto é devido a todos os benefícios que lhe diremos a seguir.
O sabor da água de coco é doce e perfeito para dar um toque especial às suas infusões ou batidos.
O que é água de coco?
A água de coco é um líquido transparente que é produzido dentro de cocos verdes naturalmente. Consiste em 94% de água , além de uma grande quantidade de minerais, vitaminas e nutrientes.
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1. Excelente fonte de nutrientes
O primeiro dos benefícios da água de coco é que é uma opção boa, fácil e eficaz para obter minerais e vitaminas . Uma xícara de água de coco contém em torno de:
- 9 gramas de carboidratos.
- 3 gramas de fibra.
- 2 gramas de proteína
- 46 calorias.
- Vitamina C.
- Magnésio
- Potássio
- Sódio
- Cálcio
2. Ajude a controlar seu peso
Outro benefício da água de coco é que é baixo em calorias, mas doce . Por esta razão, é perfeito para substituir refrigerantes, sumos comerciais e outras bebidas enlatadas.
Além disso, seu alto teor de antioxidantes favorece a manutenção do aspecto jovial no campo estético. Porque a água de coco contém altos níveis de açúcar e sódio, recomendamos não tomar em excesso.
O ideal é beber um copo (250 ml) por dia. Se você quiser tirar proveito de seu sabor doce, combine esse copo de água de coco com um litro de água..
3. Possui propriedades antioxidantes
Os radicais livres são moléculas instáveis que são produzidas em suas células durante o metabolismo. Quando há muitos radicais livres, diz-se que o corpo está em estado de estresse oxidativo.
Esta condição pode danificar as células e aumentar o risco de sofrer de uma doença. Por sorte, outro benefício da água de coco é que contém antioxidantes que combatem os radicais livres
4. A água de coco hidrata seu corpo
Entre os benefícios da água de coco é o seu alto teor de eletrólitos. Estes são minerais que o corpo requer para manter um equilíbrio de fluidos. Estes são perfeitos para hidratar após rotinas esportivas intensas. Os eletrólitos que a água de coco lhe dá são:
- Magnésio
- Sódio
- Cálcio
- Potássio .
5. Ajude a reduzir seus níveis de pressão arterial
O alto teor de potássio na água de coco favorece a pressão sanguínea. Apenas 1 xícara de líquido dá-lhe 600 mg deste mineral. Lembre-se que, além de consumir água de coco, é importante que você se exercita e cuide da sua dieta.
6. Controle os níveis de glicose
Se você é diabético? Nesse caso, você vai adorar saber que outro dos benefícios da água de coco é a capacidade de controlar os níveis de açúcar no sangue. Sendo uma boa fonte de magnésio, melhora a sensibilidade do corpo à insulina .
Uma boa ideia para evitar picos de glicose é usar água de coco como base para seus smoothies verdes. Neste caso, inclua duas porções de vegetais e omita a adição de frutas.
7. Evite dores de cabeça e ressacas
Quando você bebe álcool, seu corpo perde água e eletrólitos . Isso faz com que no dia seguinte você tenha sede, cansado, com dor de cabeça e náusea. Um copo de água de coco pode fazer você se sentir melhor rapidamente.
No caso de você ter uma dor de cabeça que não foi causada pelo álcool, a água de coco ainda é útil. Seus eletrólitos são os que reduzirão o desconforto.
8. Impede cálculos renais
Beber bastante líquido é importante para a prevenção de cálculos renais . Embora a água pura seja uma ótima opção, não nos agrada. Neste caso, você está com sorte.
As pedras nos rins são formadas quando o cálcio, o oxalato e outros compostos se acumulam em excesso. A água de coco evita que os cristais formados por esses resíduos aderem aos rins. Também reduz a quantidade de cristais ou grãos que viaja na urina.
Você obtém os mesmos benefícios da água comercial de coco?
Existem várias marcas que oferecem opções muito saudáveis. Recomendamos que você verifique o rótulo dos recipientes. Nos ingredientes, só deve haver água de coco e talvez água mineral. Se você encontrar outros elementos, como conservantes ou açúcares, evite tal apresentação e procure outras alternativas.
OBs: Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
