Hoje vamos experimentar deliciosas batidas caseiras para atletas consumirem após o treino, para recuperar energia após uma boa rotina de exercícios aproveitando os benefícios das frutas e vegetais naturais. Uma bebida ideal para beber depois de um treino.
Como base, usaremos água de coco que possui propriedades isotônicas e ajudará a repor os eletrólitos, entre muitos outros benefícios para a saúde. A banana, conhecida como fruto de esportistas, ajudará a repor o potássio e o magnésio e, junto com o espinafre e a espirulina, formará uma combinação energética que ajudará a evitar a fadiga após o treinamento. Para evitar o consumo de açúcares refinados, usaremos datas para adoçar o smoothie
Ingredientes:
Passos a seguir para fazer esta receita:
Tenha cuidado para não mexer com a quantidade de gengibre, pois seu sabor é muito forte.
Você também pode passar por um escorredor, se você acha que tem muitos pedaços, mas não deve ser necessário, a única coisa que você vai sentir é a polpa do abacaxi.
Beba na hora certa quando chegar em casa e verá como seu corpo recupera suas energias rapidamente. Este batido verde para depois do treino pode ser tomado entre 2 e 3 vezes por semana sem problemas.
Ingredientes:
Outra opção, se você não gosta de muita polpa nos smoothies caseiros para depois do treino,é o primeiro a espremer o suco das cenouras e depois usá-lo para preparar o smoothie. Mesmo assim será cremoso para as bananas, mas menos grosso. E não se esqueça de visitar o meu blog Vegspiration para encontrar mais receitas como esta.
