Sentir fadiga é normal em algumas situações como ao fazer exercícios até mesmo em excesso, quando a excesso de trabalho, às situações de estresse e até aos problemas familiares, o organismo reage com uma falta de energia física e intelectual que pode afetar o modo como são realizadas múltiplas tarefas cotidianas.
A boa notícia é que existem várias alternativas para superar essa sensação desagradável e, assim, continuar as atividades normais do dia-a-dia.
Nesta oportunidade, compartilharemos 5 shakes energizantes que, graças à sua concentração de nutrientes e propriedades, representam uma opção saudável para lidar com a fadiga e a falta de concentração.
1. Batido de manga e banana
Manga e banana são fontes de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que têm um efeito positivo sobre o corpo.
Porque eles são ricos em magnésio e potássio aceleram a recuperação muscular e também atuam na atividade cerebral para melhorar o humor.
Ingredientes
- 1 alça
- 1 banana
- 1 copo de iogurte natural
- 1 colher de sopa de aveia (10 g)
- 2 amêndoas
- ½ colher de chá de açafrão em pó (2,5 g)
Como prepará-lo?
- Descasque e pique a manga e a banana.
- Introduza todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um batido espesso e homogêneo.
- Sirva e beba imediatamente.
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2. smoothie verde
Os vegetais de folhas verdes representam uma fonte de antioxidantes e clorofila , compostos que proporcionam vitalidade em casos de estresse, fadiga mental e sensação de esgotamento.
Ingredientes
- 1 ramo de espinafre
- 2 talos de aipo
- ½ litro de água
Como prepará-lo?
- Lave e desinfete o espinafre e o aipo.
- Pique os ingredientes se necessário e introduza-os no liquidificador com meio litro de água.
- Bata tudo por alguns segundos, coe e beba preparado na hora.
3. Batido de cenoura e laranja
A cenoura é rica em beta-carotenos (vitamina A) e outros antioxidantes importantes que suportam diferentes funções do corpo.
Combinado com um pouco de suco de laranja, atua como uma boa bebida energizante , ideal para começar o dia com uma boa atitude.
Ingredientes
- 8 cenouras
- 1 laranja
- ½ limão
- ½ copo de água (100 ml)
Como prepará-lo?
- Descasque e pique as cenouras e extraia o suco de laranja.
- Coloque-os no liquidificador e processe-os por alguns segundos, adicionando o meio copo de água para facilitar a liquefação.
- Sirva imediatamente e adicione um pouco de suco de limão.
4. Batido de morango e banana
Como os shakes anteriores, este batido de morango e banana é uma fonte de vitaminas e minerais que energizam o corpo fisicamente e emocionalmente.
A melhor coisa sobre esta receita é que ela pode ser consumida como substituto do café da manhã ou como um lanche saudável para acalmar a ansiedade.
Ingredientes
- 1 copo de iogurte natural
- 3 morangos grandes
- ½ banana
- 1 colher de mel de abelha (25 g)
- 3 colheres de sopa de granola ou aveia (30 g)
- ½ colher de chá de gengibre em pó (2,5 g)
Como prepará-lo?
- Leve todos os ingredientes ao copo do liquidificador, cubra e processe o tempo necessário para deixá-lo grosso e livre de grumos.
- Se for muito cremoso, você pode adicionar meio copo de água para deixar mais líquido.
5. Batido de banana e abóbora
A banana é a fruta energética por excelência e vai muito bem quando combinada com outros alimentos. Neste batido, seus efeitos são melhorados mais do que nunca graças às contribuições nutricionais da abóbora , vegetais com propriedades de saúde incríveis.
A abóbora é uma fonte de vitamina A, um nutriente que promove uma boa visão. Ele também contém quantidades significativas de fibras, um composto que diminui o risco de doenças cardíacas e digestivas.
Você não pode se concentrar? Você está tendo um dia extenuante? Recarregue-se com este batido natural e, de passagem, dê ao seu corpo muitos benefícios.
Ingredientes
- ¾ xícara de leite de amêndoa (170 ml)
- 1 xícara de gelo picado
- ½ banana madura
- 1 colher de chá de semente de linhaça moída (5 g)
- 1/3 xícara de purê de abóbora (70 g)
- 1 e ½ colheres de sopa de mel (37,5 g)
- ½ colher de chá de canela (2,5 g)
- ¼ colher de chá de noz-moscada (1,25 g)
- ¼ colher de chá de gengibre (1,25 g)
Como prepará-lo?
- Introduzir todos os ingredientes no copo e processá-los por alguns segundos até obter uma mistura homogênea e sem grumos.
- Sirva e beba imediatamente para aproveitar seus benefícios.
É importante mencionar que esta bebida tem um ligeiro efeito laxante , por isso deve ser tomado com moderação.
