Além de aliviar as flatulências, tanto a hortelã como o anis como podem ajudar-nos a prevenir o seu aparecimento, por isso também podemos tomá-lo como preventivo.
Estes remédios são naturais e simples de preparar, por isso não podem faltar quando você terminar de comer, caso sofrer com frequência deste problema.
Por que temos flatulências?
Existem alimentos que causam flatulência, como legumes ou vegetais crucíferos. No entanto, em muitos casos, podemos sofrer alguma intolerância alimentar que esteja afetando nosso sistema digestivo. Os mais comuns são o glúten e a lactose, embora possa ser para qualquer alimento. Estes podem causar flatulência, azia, inchaço, diarreia, constipação, etc…
Há também outros fatores que podem estar relacionados a esse transtorno, como a maneira de comer ou desequilíbrios nervosos. Por isso é importante tratar essa condição de forma holística. Nesse sentido, propomos uma série de dicas que nos ajudarão a superar as flatulências.
Dicas para combater as flatulências
Essas dicas nos ajudarão a aliviar as flatulências com um conjunto de conselhos e bons hábitos, que podemos realizar todos os dias:
- Mastigue bem cada mordida, sem pressa, e saboreando a comida. A saliva é o início do processo digestivo, e é fundamental, acima de tudo, para digerir carboidratos (macarrão, arroz, batata, pão, biscoitos, pizza, etc.)…
- Não beba muita água ou outras bebidas enquanto come. É preferível fazê-lo fora das refeições. Desta forma, não estaremos com tanta sede quando comermos.
- Não coma demais. O ideal é ficar satisfeito, mas não cheio ou pesado.
- Não misture muitos alimentos diferentes em uma mesma refeição. Devemos levar em conta uma combinação correta de alimentos.
- Evite comer em situações de estresse, ou enquanto tem conversas agitadas.
- Realize um teste de intolerância alimentar, se considerar necessário. É possível que possamos superar esse problema removendo alguns alimentos da nossa dieta.
- Combata distúrbios nervosos, como ansiedade ou irritabilidade, com remédios naturais e mudando sua forma de lidar com situações cotidianas.
Plantas medicinais contra as flatulências
Hortelã
A hortelã é uma planta medicinal com propriedades digestivas, que ativam a função do estômago de maneira natural. Também é muito benéfica em casos de tosse, bronquite, e congestão. Finalmente, é um bom estimulante suave, para aumentar nossa vitalidade sem perturbar o sistema nervoso.
Esta planta também é muito refrescante. Neste sentido, é ideal incorporá-la a todos os tipos de bebidas em dias quentes. Além disso, também podemos usá-la como uma planta aromática, para dar um toque de sabor diferente às nossas saladas, massas, molhos, gaspachos, cremes, etc…
O anis (erva doce)
A semente de anis tem propriedades digestivas diferentes: reduz a flatulência, abre o apetite, e reduz a dor de estômago. Esta semente também é expectorante e antisséptica, e é por isso que é muito benéfica em casos de infecções no trato respiratório.
O anis não é apenas um remédio medicinal. É também um ingrediente chave em muitas receitas (especialmente sobremesas). O doce toque do anis confere um sabor delicioso aos biscoitos, bolachas, e bolos, além de melhorar a digestão destes alimentos.
Infusão para aliviar as flatulências
Ingredientes
- 1 colher de sopa de sementes de anis (10 g)
- 2 colheres de sopa de folhas de hortelã secas (14 g)
- 3 copos de água (600 ml)
- Estévia (a gosto, para adoçar)
O que você deve fazer?
- Primeiro, vamos aquecer a água e esperar que ferva.
- Quando levantar a primeira fervura, adicione as sementes de anis e deixe em infusão por 10 minutos.
- Em seguida, desligue o fogo e adicione as folhas de hortelã.
- Cubra a panela e deixe descansar por mais 10 minutos.
- Após o tempo indicado, vamos adoçar a gosto.
- Podemos tomar este remédio frio ou quente, ao longo do dia, ou após as refeições.
