A banana é uma fruta deliciosa que também é muito nutritiva. É ideal para lanches, mas é bom se você combiná-lo com outros alimentos para ficar ainda mais completa sua alimentação. Nesta publicação você aprenderá sobre os incríveis benefícios da banana para a nossa saúde.
Os incríveis benefícios da banana: seu valor nutricional
A fruta pesando 100 gramas contém cerca de 100 calorias, 1 grama de proteína, 25 gramas de carboidratos e menos de um grama de gordura. Também contém 3 gramas de fibras.
É rica em vitamina B6 e C, ácido fólico e minerais como magnésio e potássio.
Os incríveis benefícios da banana: rica em amido
Ela possui nutrientes que nos permitem colocá-la na mesma categoria que batatas, leite e amendoim.Porque contém muito amido. Isso é fundamental porque devemos saber quando podemos comê-lo e não com quais outros alimentos devemos combiná-lo e não, etc.
“A banana é uma fruta deliciosa que também é muito nutritiva.”
Quando devemos comê-lo?
O amido ajuda nosso corpo a digerir lentamente a comida e nos dar energia. Portanto, recomendamos que você não comê-lo à noite. O que você come à noite deve ser fácil de digerir.
Em vez disso, é boa ideia comer de manhã, pois nos dá energia para o resto do dia.
Há também outras duas oportunidades perfeitas para comer a banana, que é na hora do almoço e à tarde. Entre os incríveis benefícios da banana, também encontramos a capacidade de nos deixar saciados sem ter que comer açúcar refinado, gorduras e outros alimentos. Sempre podemos ter isso sempre conosco, caso tenhamos fome.
Veja uma receita de banana ao forno, deliciosa e muito fácil!
INGREDIENTES:
6 Bananas
Azeite
Sal e pimenta
MODO DE PREPARO:
1° Pré-aqueça o forno a 200 graus. Coloque em uma forma, papel manteiga.
2° Descasque as bananas e corte em fatias com uma espessura de cerca de 1 cm.
3° Distribua todas na forma. Pincele com um pouco de azeite, polvilhe o sal. Asse por cerca de 1 hora. Vire as fatias até assar dos dois lados.
BOM APETITE.
