Milhões de prescrições de medicamentos ansiolíticos são escritas a cada ano, tornando-os um dos medicamentos mais prescritos (1). Mas estes medicamentos nem sempre funcionam, têm muitos efeitos secundários e muitas vezes são muito viciantes. Como resultado, mais e mais pessoas estão recorrendo a remédios naturais para controlar a ansiedade e as dores de cabeça.
Felizmente, esta receita de limonada com lavanda ganhou muito reconhecimento por ajudar as pessoas a lidar com dores de cabeça crônicas e dolorosas, enxaquecas e ansiedade. A planta de lavanda é uma bela planta com flores de lavanda (daí o nome), que pode tratar ansiedade, infecções fúngicas, queda de cabelo e feridas. É também um antiinflamatório eficaz e, portanto, ajuda a aliviar dores de cabeça e enxaquecas incômodas.
Os benefícios da limonada de lavanda
A lavanda provou ser eficaz no tratamento de vários problemas de saúde, sendo o seu benefício mais notável o alívio da ansiedade. A Lavanda atua como sedativo, antidepressivo, ansiolítico, anticonvulsivante e calmante.
Alívio da ansiedade
Um artigo de revisão no Revista internacional de psiquiatria na prática clínica Eles analisaram a eficácia do Silexan (um comprimido à base de óleo de lavanda) em pacientes com transtornos de ansiedade. A equipe descobriu que Silvan teve um efeito ansiolítico (redutor de ansiedade) em pacientes com ansiedade generalizada ou subsindrômica dentro de duas semanas (2).
Os pesquisadores também descobriram que o simples aroma de lavanda pode ajudar a reduzir a ansiedade em pessoas submetidas a tratamentos odontológicos (o que pode ser uma experiência bastante ansiosa, se você já foi ao dentista).3).
Os pesquisadores mediram os níveis de ansiedade odontológica de 340 pacientes adultos enquanto esperavam na sala de espera do dentista pela consulta. Metade dos pacientes foi exposta ao perfume de lavanda, enquanto a outra metade não. A equipe descobriu que as pessoas expostas à lavanda relataram níveis mais baixos de ansiedade em comparação com outros pacientes.
Dr. Kritsidima, que liderou o estudo, concluiu: “Nossas descobertas sugerem que a lavanda certamente poderia ser usada como um redutor de ansiedade ‘imediato’ eficaz nas salas de espera dos dentistas”.
Outro estudo realizado na Flórida descobriu que o óleo de lavanda foi eficaz na redução da ansiedade e na redução da frequência cardíaca em estudantes de enfermagem submetidos a um teste estressante (4).
Alívio para dor de cabeça e enxaqueca
Segundo os pesquisadores, o uso tópico e aromático da lavanda (por exemplo, ao inalar seu aroma) afeta o sistema límbico, devido ao linalol e ao acetato de linalila. Esses compostos são rapidamente absorvidos pela pele quando aplicados topicamente e acredita-se que causem depressão do sistema nervoso central. Portanto, a lavanda é uma ajuda eficaz contra dores de cabeça causadas por transtornos de ansiedade ou outras condições relacionadas.
A lavanda ajuda a aliviar sentimentos de inquietação e distúrbios do sono, dois dos principais fatores que contribuem para dores de cabeça e enxaquecas. Também é conhecido por regular os níveis de serotonina no corpo, o que ajuda a minimizar a dor no sistema nervoso que pode levar a crises de enxaqueca (5).
O poder da hidratação
As dores de cabeça também são causadas em grande parte pela desidratação. Se, além das dores de cabeça, você apresenta boca seca e pegajosa, sonolência, diminuição da produção de urina e prisão de ventre, provavelmente você tem… Não beba bastante líquido (6, 7).
Receitas de limonada de lavanda
Hidratar-se com essas receitas fáceis de limonada de lavanda pode ser exatamente o que seu corpo precisa para restaurar o equilíbrio, eliminar dores de cabeça dolorosas e mitigar sentimentos de ansiedade.
Você pode guardar cada uma das receitas abaixo na geladeira por até uma semana, mas é melhor que sejam preparadas frescas. Se não tiver muito tempo, você também pode dividir as receitas ao meio e despejá-las em bandejas de gelo e guardá-las em um freezer. Sempre que quiser adicionar um pouco mais de sabor e propriedades benéficas à sua água, basta adicionar um ou dois cubos de gelo!
Aqui estão 10 receitas diferentes de limonada de lavanda que você pode fazer em qualquer época do ano:
1. Receita básica de limonada de lavanda
Ingredientes: (rende aproximadamente 6-7 porções)
– 1 xícara de xarope de bordo puro ou mel cru não pasteurizado
– 7 xícaras de água pura
– 1/4 xícara Lavanda seca, orgânica e culinária.
– 8 limões descascados e espremidos
– opcional: 1/4 xícara de suco de couve roxa (para obter a cor roxa)
Método:
1. Despeje metade da água em uma panela e leve para ferver. Retire do fogo.
2. Depois que a água esfriar e estiver quente, não fervendoadicione o xarope de bordo/mel e a lavanda seca e deixe descansar por cerca de 30 minutos.
3. Coe a mistura e despeje em uma tigela grande.
4. Adicione o suco de limão, o suco de repolho se quiser um tom roxo e o restante da água. Mexa bem.
5. Leve à geladeira em potes de vidro e beba 1 ou 2 xícaras por dia. Esta receita deve durar uma semana.
2. Receita de limonada de gengibre e lavanda
Ingredientes: (rende aproximadamente 6-7 porções)
– 1 xícara de xarope de bordo puro ou mel cru não pasteurizado
– 6 xícaras de água pura
– 1/4 xícara de gengibre fresco, picado e descascado
– 1/4 xícara Lavanda seca, orgânica e culinária.
– 2 1/2 xícaras de suco de limão espremido na hora
Método:
1. Despeje metade da água em uma panela e leve para ferver. Retire do fogo.
2. Depois que a água esfriar e estiver quente, não fervendoadicione xarope de bordo/mel, gengibre, lavanda seca e deixe descansar por cerca de 30 minutos.
3. Coe a mistura e despeje em uma tigela grande.
4. Adicione o suco de limão e o restante da água. Mexa bem.
5. Leve à geladeira em potes de vidro e beba 1 ou 2 xícaras por dia. Esta receita deve durar uma semana.
3. Receita de limonada com lavanda e água de rosas
Ingredientes: (rende aproximadamente 6-7 porções)
– 2/3 xícara de açúcar de cana não refinado
– 6 xícaras de água pura
– 1/2 colher de chá de sal
– 2 colheres de sopa. água de rosas
– 1 colher de sopa. Lavanda seca, orgânica e culinária.
– 2/3 xícara de suco de limão espremido na hora
Método:
1. Despeje metade da água em uma panela e leve para ferver. Retire do fogo.
2. Depois que a água esfriar e estiver quente, não fervendoadicione xarope de bordo/mel, sal, lavanda seca e deixe descansar por cerca de 30 minutos.
3. Coe a mistura e despeje em uma tigela grande.
4. Adicione o suco de limão, a água de rosas e o restante da água. Mexa bem.
5. Leve à geladeira em potes de vidro e beba 1 ou 2 xícaras por dia. Esta receita deve durar uma semana.
4. Receita de limonada de coco e lavanda
Ingredientes: (rende aproximadamente 6-7 porções)
– 1 xícara de açúcar de coco
– 8 xícaras de água de coco
– 2 xícaras de água fresca filtrada
– 1 1/2 colher de sopa. Lavanda seca, orgânica e culinária.
– 1 1/2 xícara de suco de limão espremido na hora
Método:
1. Despeje a água em uma panela e deixe ferver. Retire do fogo.
2. Depois que a água esfriar e estiver quente, não fervendoAdicione o açúcar e a lavanda seca e deixe descansar por cerca de 30 minutos.
3. Coe a mistura e despeje em uma tigela grande.
4. Adicione o suco de limão e a água de coco. Mexa bem.
5. Leve à geladeira em potes de vidro e beba 1 ou 2 xícaras por dia. Esta receita deve durar uma semana.
5. Receita de limonada de mirtilo e lavanda
Ingredientes: (rende aproximadamente 6-7 porções)
– 1 xícara de xarope de bordo puro ou mel cru não pasteurizado
– 7 xícaras de água pura
– 1/4 xícara Lavanda seca, orgânica e culinária.
– 1 xícara de suco de limão espremido na hora
– 1 xícara de mirtilos frescos (de preferência orgânicos)
Método:
1. Despeje metade da água em uma panela e leve para ferver. Retire do fogo.
2. Depois que a água esfriar e estiver quente, não fervendoadicione o xarope de bordo/mel e a lavanda seca e deixe descansar por cerca de 30 minutos.
3. Coe a mistura e despeje em uma tigela grande.
4. Adicione o suco de limão, os cranberries e o restante da água. Mexa bem.
5. Leve à geladeira em potes de vidro e beba 1 ou 2 xícaras por dia. Esta receita é melhor preparada fresca, devido à natureza delicada dos mirtilos.
