O espinafre é um uma verdura muito útil, vale a pena agregar em sua dieta, pois é conhecido por suas propriedades úteis, mas também contém um grande número de vitaminas e oligoelementos tão necessários para uma pessoa.
O teor calórico desta planta é muito pequeno – apenas 22 kcal por 100. Embora contenha muita proteína (2.9), muito pouca gordura (0.4) e 3.6. Hidratos de carbono.
Além disso, o espinafre contém vitaminas A e C, das quais a quantidade não muda mesmo após o tratamento térmico.
Também existe um alto teor de vitaminas como E, H, K, PP e Grupo B.
Além disso, é rico em microeletrônica (selênio, manganês, potássio, zinco, ferro, fósforo, cálcio, magnésio, cobre).
O nível de betacaroteno é o segundo apenas para cenouras.
Benefícios uteis e necessários para saúde:
O espinafre é útil, principalmente para o coração, pois estimula as funções do sistema cardiovascular. Como mencionado anteriormente, esta planta contém vitaminas C e A, que são poderosos antioxidantes, reduzem a concentração de radicais livres e também evitam a oxidação do colesterol.
Além disso, as vitaminas B neste produto têm um efeito positivo no sistema cardiovascular como um todo. O caroteno que entra na estrutura alimenta as paredes das artérias, protege-as contra danos.
Em termos do trato gastrointestinal, a condição melhora rapidamente sob o efeito desta planta. O betacaroteno e a vitamina C fornecem proteção para as células do intestino grosso da atividade nociva dos radicais livres. .
“O espinafre é um uma verdura muito útil, vale a pena agregar em sua dieta, pois é conhecido por suas propriedades úteis“
Porque contém fibra dietética, evita a constipação. Além disso, este produto natural valioso tem propriedades anti-inflamatórias. No entanto, as propriedades curativas desta planta são mais brilhantes se as folhas forem usadas frescas.Mantenha-os recomendados por mais de um dia e apenas a baixas temperaturas.
INGREDIENTES:
4 Copos de leite vegetal
150 g queijo cottage
Folhas de espinafre baby
2 Maçãs
25 g aveia
Mel
MODO DE PREPARO:
1° Misture todos os ingredientes juntos em um liquidificador.
2° Deixe a máquina por 30 segundos até que tudo esteja bem misturado e despeje em óculos grandes.
DICAS:
Se você preferir uma bebida suave sem pequenos pedaços de aveia, você pode colocar aveia em algum leite no dia anterior. Armazene na geladeira.
Você sabia que o leite oferece proteínas de boa qualidade, mas também ajuda a reabastecer os estoques de glicogênio? O glicogênio são carboidratos que são usados como energia durante o exercício.
BOM APETITE.
