Teve uma fratura e quer acelerar a recuperação? Veja quais suplementos podem ajudar nesse processo.
Após uma fratura, é natural buscar formas de acelerar a recuperação e fortalecer o corpo durante esse período.
Além dos cuidados médicos, alguns suplementos nutricionais podem ser aliados importantes na regeneração óssea e na preservação da massa muscular.
Confira abaixo os principais nutrientes com potencial para contribuir com uma recuperação mais eficiente:
Vitamina D e cálcio: a base da saúde óssea
O cálcio é um dos principais componentes dos ossos, enquanto a vitamina D é essencial para a absorção adequada desse mineral no organismo.
Muitas pessoas apresentam deficiência de vitamina D, o que pode comprometer a fixação do cálcio nos ossos.
Por isso, a suplementação conjunta de cálcio e vitamina D costuma ser recomendada em casos de fratura.
Também é possível obter esses nutrientes por meio de alimentos como vegetais verde-escuros e peixes gordurosos.
2. Colágeno hidrolisado: reforço para a estrutura óssea
O colágeno é uma proteína fundamental para a integridade dos tecidos, incluindo ossos, tendões e cartilagens.
Estudos indicam que o uso de colágeno, combinado com vitamina D e cálcio, pode contribuir para uma melhor recuperação óssea.
Mesmo que os efeitos variem de pessoa para pessoa, a suplementação com colágeno hidrolisado é segura e pode ser um complemento positivo durante o processo de cicatrização.
3. Proteína: essencial para preservar a massa muscular
Durante o período de imobilização, é comum ocorrer perda de massa muscular devido à falta de movimento.
A ingestão adequada de proteínas é essencial para evitar esse desgaste e manter a força muscular.
Caso a alimentação não forneça quantidades suficientes, a suplementação com proteína pode ajudar a garantir o aporte necessário, especialmente em fases de recuperação que exigem mais do organismo.
4. Ômega 3: apoio no controle da inflamação
O ômega 3 não atua diretamente na regeneração óssea, mas tem efeito anti-inflamatório que favorece um ambiente corporal mais equilibrado, ajudando a reduzir inflamações e promovendo condições melhores para a recuperação.
Esse nutriente pode ser obtido por meio de alimentos como peixes de águas profundas ou por suplementação específica.
Esses suplementos podem ser aliados importantes durante o processo de recuperação após uma fratura.
É fundamental sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, para avaliar as necessidades individuais e garantir a segurança do tratamento.
Com os cuidados certos, é possível apoiar o organismo para que ele se recupere da forma mais eficiente e saudável possível.
