Essa bebida natural de banana cozida com canela é uma aliada do sono tranquilo.
A combinação de banana cozida com canela resulta em uma bebida caseira saborosa e reconfortante, perfeita para quem busca relaxar antes de dormir.
Além do sabor agradável, essa receita une dois ingredientes com propriedades conhecidas por favorecerem o bem-estar e a qualidade do sono.
Por isso, ela vem se tornando uma alternativa natural para quem deseja noites mais tranquilas e restauradoras.
Por que essa bebida ajuda a dormir melhor?
Ela combina ingredientes naturais que ajudam o corpo a desacelerar, equilibrar os níveis de energia e preparar você para um sono profundo e restaurador.
Promove o relaxamento natural
A banana contém triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina — substância ligada à sensação de calma e à regulação do sono.
Com isso, o corpo entra em um estado mais propício para adormecer naturalmente.
Equilibra o açúcar no sangue
A canela auxilia no controle da glicemia, evitando picos de energia durante a noite que podem atrapalhar o sono.
Isso contribui para manter o corpo em equilíbrio e favorece um descanso mais contínuo.
Acalma os músculos e o sistema nervoso
Rica em minerais como potássio, magnésio e cálcio, essa bebida também atua no relaxamento muscular e nervoso, criando as condições ideais para um sono profundo.
Ingredientes:
- 2 bananas bem maduras
- 4 ½ xícaras de leite frio (pode ser vegetal, como leite de amêndoas ou aveia)
- ½ xícara de açúcar ou adoçante natural (como mel ou estévia)
- ½ colher (chá) de essência de baunilha
- 1 colher (chá) de canela em pó
- Paus de canela para decorar (opcional)
Como preparar:
Descasque e corte as bananas em pedaços grandes. Cozinhe em 2 xícaras de água por cerca de 10 minutos.
Esse processo realça o sabor doce e deixa a fruta mais macia, ideal para a bebida.
Coloque as bananas cozidas no liquidificador junto com o leite, o açúcar (ou adoçante), a baunilha e a canela em pó. Bata até obter uma mistura bem cremosa e homogênea.
Despeje em copos altos. Se quiser, finalize com um pouco de canela por cima ou adicione um pau de canela para decorar e aromatizar.
Sugestões e variações
Mais cremosidade: Para um resultado mais denso, você pode adicionar gelo ou um pouco de aveia à mistura antes de bater.
Menos açúcar: Use apenas bananas bem maduras ou adoçantes naturais para manter a bebida saudável e nutritiva.
Outras frutas: Quer variar? Substitua a banana por maçã ou pera para experimentar novos sabores, mantendo o efeito relaxante.
Versão sem lactose: Prefere algo vegano? Use leite de aveia ou de amêndoas para preservar a cremosidade sem ingredientes de origem animal.
Finalizando
Essa bebida de banana cozida com canela pode ser uma grande aliada para quem busca melhorar o sono de forma natural e sem complicações.
Além de ajudar a relaxar, ela ainda oferece nutrientes importantes para o corpo.
Incluir essa receita na rotina da noite pode ser o primeiro passo para noites mais tranquilas e revigorantes.
Experimente e sinta a diferença!
