O ronco pode ser causado por certos problemas de saúde ou estilo de vida. Portanto, alguns tratamentos alternativos podem ajudar a controlar suas causas.
Controlar o ronco naturalmente é o objetivo, não só daqueles que sofrem, mas principalmente daqueles que dormem com eles. Além disso, o ronco diário está relacionado a outros problemas de saúde , como distúrbios cardiovasculares ou respiratórios.
Neste artigo, compartilhamos alguns tratamentos alternativos cujas propriedades foram estudadas, embora seu uso, em alguns casos, responda apenas a dados anedóticos. No entanto, com eles poderíamos gerenciar o ronco e evitar outras opções mais invasivas.
O tratamento do ronco
O ronco é o resultado da resistência na passagem do ar para os pulmões e também é um sintoma de problemas respiratórios. Quando eles são ronco importante, é considerado um distúrbio do sono .
Por muitos anos, o tratamento definitivo foi cirúrgico. Isso consistia em estimulação elétrica dos músculos dilatadores do trato respiratório superior.
O CPAC para controlar o ronco
O CPAC é um dispositivo de pressão positiva contínua nas vias aéreas . O médico prescreve este dispositivo para tratar a apneia do sono e, como conseqüência, também controla o ronco.
Este dispositivo usa pressão de ar para pressionar a língua e abrir a garganta, para que o ar possa passar mais facilmente. No entanto, este sistema também pode ter alguns efeitos colaterais.
Tratamentos alternativos para controlar o ronco
1. Dieta com baixo teor de sódio
Para começar, embora ainda faltam pesquisas, é proposta uma dieta pobre em sódio e rica em alimentos diuréticos . Isso poderia ser benéfico para controlar o ronco, pois reduziria o conteúdo de fluidos corporais, relacionados ao agravamento da apneia do sono .
Quando nos deitamos, esses fluidos se movem das pernas para o pescoço. Portanto, o combate à retenção de líquidos pode aliviar a rouquidão . E para isso, as seguintes diretrizes são propostas:
- Elimine o sal da dieta.
- Tempere com especiarias , ervas aromáticas, alho, cebola, limão, etc.
- Não consuma alimentos processados, como molhos, sopas, embutidos, enlatados, molho de soja, queijo, etc.
- Aumentar a ingestão de frutas, saladas e legumes em geral.
2. Gengibre, açafrão e alho
Em segundo lugar, propomos três alimentos medicinais que se destacam por suas propriedades anti-inflamatórias: gengibre, açafrão e alho. Ao consumi-los regularmente, pode reduzir a inflamação das vias aéreas que promove o ronco.
Podemos incorporar esses alimentos em nossa dieta ou tomá-los em suplementos. Além disso, eles também são poderosos remédios antioxidantes e depurativos que nos ajudarão a melhorar nossa saúde geral.
3. Magnésio
O terceiro tratamento alternativo para controlar o ronco seria um suplemento de magnésio . Este mineral provou ser eficaz no equilíbrio do sistema nervoso, reduzindo a inflamação e melhorando a qualidade do sono, entre outras virtudes.
No entanto, este suplemento deve ser acompanhado por outras melhorias em nossa dieta e estilo de vida para notar uma melhora. Além disso, sempre recomendamos tomar os suplementos sob supervisão médica.
4. Hipnoterapia
A hipnoterapia é um tipo de psicoterapia que utiliza métodos guiados de relaxamento e concentração intensa. Até recentemente, era usado como alternativa de tratamento para alcoolismo e redução de peso.
No entanto, uma investigação mostra como essa técnica de hipnose pode ajudar a pessoa a se virar quando começa a roncar. Isso seria conseguido através da prática da auto-hipnose e, com o tempo, reduziria a intensidade e a duração do ronco.
Tratamentos que não funcionam para controlar o ronco
Hoje podemos encontrar muitos dispositivos ou produtos que prometem nos ajudar a controlar o ronco de forma simples e natural. Eles são muito tentadores porque prometem resultados rápidos e, em geral, a um bom preço. No entanto, na maioria dos casos, sua eficácia não foi comprovada.
Alguns desses produtos são:
- Pulseiras antironquidos com eletrodos.
- Sprays para eliminar o excesso de fluxo nasal , que pode funcionar, mas apenas em caso de ronco devido a congestão nasal em processos catarrais.
- Tiras nasais para abrir as covas, que agem apenas superficialmente, mas não no palato mole, e também estão associadas a casos de congestão nasal.
Agora sabemos algumas opções naturais para controlar o ronco. Fazer algumas mudanças em nossa dieta pode ser uma grande ajuda , bem como a possibilidade de tentar hipnoterapia e magnésio como um complemento. Além disso, não devemos evitar a importância de combater o excesso de peso e evitar fumar.
