Para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, você pode tentar várias terapias alternativas de origem natural. Você conhece eles? Nesta oportunidade, compartilhamos em detalhes os 6 melhores.
A síndrome pré-menstrual calmante é um dos desejos de muitas mulheres que sofrem de sintomas muito irritantes durante o ciclo menstrual. Muitas vezes, esses sintomas interferem em algum aspecto de sua vida diária . Além disso, elas podem ser emocionais e físicas.
No entanto, nem todas as mulheres têm o mesmo tipo de alteração pré-menstrual e, de fato, a mesma pessoa não necessariamente repete os mesmos sintomas todas as vezes. Esse problema incomoda você? Hoje compartilhamos 6 terapias para controlá-lo naturalmente.
O que causa a síndrome pré-menstrual?
Hoje em dia não se sabe exatamente quais são as causas exatas que desencadeiam esses sintomas. No entanto, existem muitas hipóteses sobre isso. Alguns profissionais assumem que esta síndrome é causada por um desequilíbrio entre o estrogênio e a progesterona, com um aumento relativo no primeiro.
Estrogênio e progesterona são os hormônios sexuais femininos e são responsáveis pelo desenvolvimento de caracteres secundários femininos, preparar o corpo para a gravidez e controle do ciclo menstrual, entre muitas outras funções.
Nesse sentido, o desequilíbrio entre os hormônios sexuais femininos leva a uma retenção de água e sódio , com ganho de peso e edema generalizado, que é a causa que explicaria a maioria dos sintomas citados anteriormente.
Além disso, há também um componente psicológico , já que mulheres com grande carga emocional são mais suscetíveis ao desenvolvimento da síndrome pré-menstrual. Em qualquer caso, você não pode culpar apenas os fatores psíquicos que causam a síndrome pré-menstrual.
Outras teorias são:
- Resposta anormal do organismo contra alterações de neurotransmissores neuronais, como as endorfinas.
- Nutrição
- Deficiência de vitamina B6 .
- Hipoglicemia
Não há hipóteses que, por si só, expliquem as causas da síndrome pré-menstrual . Provavelmente, é devido a uma combinação de diferentes fatores.
6 terapias naturais para aliviar a síndrome pré-menstrual
Hoje conhecemos muitos remédios naturais e farmacológicos que ajudam a aliviar a síndrome pré-menstrual. Alguns são mais conhecidos que outros e alguns são mais eficazes do que outros, mas sempre dependendo de cada mulher .
Embora o primeiro e mais importante de todos seja levar um estilo de vida saudável , há outros muito simples que podem completar esse primeiro passo e ajudar a acalmar a síndrome pré-menstrual de maneira eficaz.
1. Calor
É um dos remédios mais conhecidos para mulheres que sofrem de dor intestinal durante a síndrome pré-menstrual. Embora o calor possa produzir um aumento no fluxo menstrual, sua aplicação reduz significativamente essa dor tão característica .
Para aplicar calor nesta área, você pode usar panos molhados com água quente , bolsas de água, saquinhos com sementes previamente aquecidas no microondas ou um cobertor de calor.
2. Acupuntura
Esta técnica é uma das mais utilizadas na medicina natural e ajuda a aliviar a síndrome pré-menstrual de forma eficaz. Consistem na introdução de pequenas agulhas em certos pontos da pele para acalmar a dor.
Esta técnica deve ser realizada por um profissional em medicina natural e sempre que você consultar com o médico você deve informá-los sobre o tratamento de acupuntura que você está fazendo.
3. canela e gengibre
O gengibre é outro anti-inflamatório que pode ser adicionado aos cremes, no final do cozimento ou mesmo em infusões . Outra substância anti-inflamatória que também ajuda a acalmar a síndrome pré-menstrual é a canela.
4. progesterona natural
Como já sabemos, a progesterona é um dos hormônios sexuais femininos. Ocorre naturalmente no corpo e é essencial para uma variedade de funções vitais. Entre outras funções, ajuda a controlar os níveis de estrogênio no corpo e ocorre, principalmente nos ovários, quando ocorre a ovulação.
A progesterona natural pode ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio para aliviar a síndrome pré-menstrual , assim como normalizar o ciclo menstrual.
5. Camomila para aliviar a síndrome pré-menstrual
O chá de camomila aumenta os níveis de glicina, o que ajuda a acalmar espasmos musculares. A glicina também é um relaxante dos nervos, o que pode explicar por que a camomila também é eficaz para o estresse e a ansiedade .
Tradicionalmente, o chá de camomila também é recomendado para aliviar a cólica da síndrome pré-menstrual .
6. sementes de funcho
Extrato de semente de erva-doce foi mostrado para aliviar significativamente a síndrome pré-menstrual .
De acordo com um estudo, mulheres que tomaram extrato de semente de erva-doce de três dias antes de seu período de até três dias depois disseram que as gotas as fizeram se sentir menos deprimidas e com melhor humor.
