Perder gordura da barriga é talvez um dos maiores desafios que temos quando se trata de perder peso. Enquanto a gordura tende a estar localizada em diferentes áreas do nosso corpo, a barriga é a área mais difícil de se trabalhar, pois requer um esforço total e força de vontade. Embora o exercício e a dieta ajudem a reduzir visivelmente a gordura abdominal , também é importante considerar outras recomendações que possam ajudar a alcançar melhores resultados em um curto espaço de tempo.
Água com jejum de limão
O consumo de água com jejum de limão é um grande apoio para obter uma barriga lisa e queimar a gordura abdominal. O limão possui propriedades desintoxicantes e depurativas que ajudam a eliminar os resíduos do corpo , favorecendo a digestão e contribuindo para a queima de gorduras. Misture o suco de limão em um copo de água morna e adicione uma pitada de sal. Beba esta mistura com o estômago vazio todas as manhãs.
Evite o consumo de arroz branco
O arroz branco é um alimento refinado que contribui para aumentar o peso corporal e a gordura abdominal. Se você quiser ter uma barriga lisa, escolha incluir alimentos de trigo em sua dieta, como pão de trigo integral, arroz integral, grãos integrais, quinoa e aveia.
Evite o consumo de açúcar
O consumo de açúcar aumenta a gordura ao redor do corpo, barriga e cintura . Para atingir um estômago liso deve-se evitar a ingestão de doces, bebidas açucaradas e alimentos ricos em gordura.
Aumentar o consumo de água
O consumo de água ajuda a manter o corpo hidratado, ativa o metabolismo e estimula a eliminação de resíduos do corpo. O ideal é beber de um litro e meio a dois litros de água por dia . É claro que a água deve ser consumida dividida várias vezes ao dia, já que beber dois litros em uma dose não proporciona os mesmos benefícios e, de fato, pode ser prejudicial.
Coma alho cru
Embora o sabor e o cheiro do alho não sejam tão agradáveis quanto comê-lo cru todos os dias, a verdade é que o esforço vale a pena. O consumo de alho cru todas as manhãs suporta a dieta, pois nos ajuda a queimar gordura mais facilmente . Neste caso, recomenda-se a ingestão de dois a oito alhos crus, seguidos de um copo de água com limão. Este tratamento ajuda a queimar gordura e também é bom para melhorar a circulação.
Aumentar o consumo de frutas e legumes
Uma boa dieta para ter uma barriga lisa e perder peso deve incluir uma quantidade significativa de frutas e legumes. Você deve evitar consumir alimentos processados e optar por comer alimentos orgânicos . Ambas as frutas e verduras devem preferencialmente ser comidas cruas, sozinhas, em saladas ou em sucos naturais.
Não coma processado
O consumo de alimentos processados e refinados é um impedimento total para atingir um estômago plano e queimar gordura. A fim de eliminar a gordura da barriga e alcançar bons resultados, é muito importante evitar carnes processadas, farinhas refinadas e enlatadas, entre outras, que geralmente são ricas em calorias.
Coma mais especiarias
Embora seja difícil de acreditar, as especiarias são um grande apoio na dieta e contribuem para a perda de peso. Especiarias populares como canela, gengibre ou pimenta caiena nos permitem ativar o metabolismo e trazer outros grandes benefícios à saúde. Além disso, eles ajudam a diminuir os níveis de açúcar no sangue para prevenir o diabetes.
