Você tem problemas para dormir bem? Todos nós as temos às vezes. Conseguir um bom descanso, hoje é um privilégio de alguns devido aos fatores de estresse em nosso ambiente moderno. Pode tornar-se difícil adormecer, adormecer e acordar sentindo-se descansado.
Estresse e freqüências eletromagnéticas de telefones celulares, computadores e outros dispositivos eletrônicos desempenham um papel. Luzes brilhantes e muitos outros fatores podem afetar nosso sistema nervoso e os hormônios do sono, o que acaba influenciando nossa qualidade de sono.
Por que é importante dormir bem
Muitos fatores, externos e internos, podem influenciar o cérebro, os hormônios e o sistema nervoso que podem compensar seu sono ou nos privar de um sono de qualidade. O mais fácil é tomar uma pílula para dormir, mas será que é uma boa solução? Pode funcionar a curto prazo, mas a longo prazo está a dificultar a saúde e as capacidades naturais do seu corpo.
Pílulas para dormir são conhecidas por terem efeitos colaterais como tontura, constipação, dor de estômago, dificuldade de concentração, problemas de memória e danos ao sistema nervoso central, fazendo isso, até mesmo os padrões de sono são alterados.
O sonho é muito importante. Quando somos privados do sono, as habilidades do seu corpo para funcionar de forma ideal são perdidas. Suas habilidades de pensamento cognitivo são prejudicadas, há um declínio nas habilidades motoras, sua energia drena, e você está em maior risco de contrair doenças e condições de saúde, como obesidade, diabetes e câncer.
Banana e canela para melhorar o sono
Você precisa de uma noite inteira de sono . Você se sentirá melhor, trabalhará melhor e ajudará a evitar certas doenças, pelo menos dormindo oito horas de sono por noite. Você não quer que os efeitos colaterais das pílulas para dormir ofereçam, mas o que você pode fazer? Coma banana e chá de canela. Bananas são ricas em potássio e magnésio , mas que muitas pessoas não sabem é que a casca de banana tem, ainda, potássio e magnésio que se bananas, e muitas vezes descartado como resíduo.
Magnésio para estresse
Com esta receita simples, você pode obter os benefícios do potássio e do magnésio na casca da banana. O potássio e o magnésio são benéficos para o sistema nervoso e são ideais para o relaxamento muscular. Na verdade, o magnésio é o mineral mais importante para o relaxamento muscular e pode reduzir cãibras musculares, juntamente com outras dores e dores.
Quando você está estressado, adivinhe qual mineral esgota o corpo em primeiro lugar? Você adivinhou! Magnésio O magnésio é necessário para lidar com o estresse, o que permite que você relaxe e adormeça.
Canela para estabilizar e conseguir um sono melhor
A canela é ótima, pois é uma das melhores maneiras de equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Quando seus níveis de açúcar no sangue estão em equilíbrio, seus hormônios podem funcionar de uma maneira que permita um sono melhor . Se os seus níveis de açúcar no sangue estão em desordem, então você pode ter energia durante a noite, ou estar cansado durante o dia e ter um sono melhor é difícil.
Usando o valor terapêutico da banana, casca de banana e canela é uma boa abordagem para vencer a insônia e outros distúrbios do sono para sempre.
Banana e canela chá para dormir bem
Ingredientes:
- 1 banana orgânica (com casca), bem lavada e desinfetada
- 1 pequena panela de água
- Um pouco de canela
Instruções:
- Você apenas tem que cortar as duas extremidades da banana (superior e inferior)
- Coloque a banana em uma panela de água fervente. Se a água é água de nascente ou purificada de alguma forma, melhor
- Ferva por cerca de 10 minutos. Polvilhe um pouco de canela na água. Se você quiser adicionar um pouco de stevia para adoçar, você pode fazê-lo. A estévia ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue antes de ir para a cama.
- Adicione mais canela se desejar e aproveite.
Dica: Depois de preparar seu chá de banana e canela para dormir bem, retire a casca de banana e coma a banana cozida com canela no dia seguinte, se desejar. (Recomenda-se no dia seguinte, desde que você não quer ter seus intestinos trabalhando a essa hora da noite.)
Você também pode ferver várias bananas para preparar várias sobremesas, executando o mesmo procedimento. Você terá uma água mais potente com as propriedades da banana para preparar um chá mais forte e concentrado.
