Cãibras musculares podem ser muito dolorosas e duram vários minutos. Eles podem ocorrer em diferentes áreas e até aparecer em um estado de repouso ou quando estamos dormindo.
A cãibra muscular é um espasmo ou contração involuntária dos músculos, geralmente muito dolorosa, que pode durar de alguns segundos a vários minutos. Cólicas podem afetar um ou mais músculos de cada vez.
Qualquer músculo pode ter essas contrações . Os mais comuns são: panturrilhas, músculos anteriores e posteriores da coxa, pés, mãos, pescoço e abdômen.
Potássio
Ter bons níveis de potássio ajuda a evitar cãibras. Alimentos como kiwi e banana são ricos nessa vitamina. Eles serão um excelente remédio para impedi-los e, em caso de sofrimento, uma melhor recuperação.
O que deve fazer?
- Comer uma banana antes de se exercitar é uma boa opção.
- Tome um shake de banana.
Vinagre de maçã
O vinagre de maçã é um excelente remédio para dores musculares, pois ajuda na circulação e é revigorante. Pode ser aplicado externamente.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de vinagre de maçã (30 ml)
Modo de emprego
- Aplicar na área que apresenta as cãibras constantes , basta fazer massagens leves e deixar secar.
Experimente as massagens
Esfregar a área afetada com movimentos circulares proporciona alívio. Podemos também recorrer às pomadas ou pomadas antiinflamatórias e analgésicas que os atletas usam. Estes ajudam a reduzir a dor e a relaxar a área, ativam a circulação, esfriam e acalmam .
Modo de emprego
- Aplique na área afetada, fazendo massagens circulares suaves.
