Uma vez que pode aparecer a qualquer momento, se realizarmos movimentos repetitivos com a articulação, é essencial conhecer alguns remédios para acalmar naturalmente o cotovelo de tenista.
O cotovelo de tenista é uma inflamação que ocorre nos tendões do cotovelo e que não apenas os atletas sofrem. Embora o tratamento para aliviar essa lesão muitas vezes exija especialistas, como primeiros socorros, remédios naturais podem ser usados para ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor na articulação.
1. Gengibre
O gengibre tem várias propriedades usadas na medicina natural para tratar doenças diferentes. É utilizado para aliviar constipações e, graças às suas propriedades anti-inflamatórias , é utilizado para reduzir a inflamação dos músculos e tendões.
Ingredientes
- 4 colheres de sopa de gengibre ralado (60 g)
- 1 saco de algodão
- 1 copo de água quente (200 ml)
O que deve fazer?
- Rale o gengibre até obter 4 colheres de sopa.
- Enrole o gengibre em um saco de algodão e mergulhe a compressa em água quente por um minuto.
- Remova a compressa da água e deixe esfriar.
- Aplique na área afetada por 15 minutos e repita até obter alguma melhora.
2. Hidroterapia
A hidroterapia como tratamento para o cotovelo de tenista consiste em usar compressas de água quente e água fria na área afetada . O calor aliviará a dor e ativará a circulação, enquanto a água fria irá esvaziar os músculos e tendões.
Ingredientes
- 1 bolsa com selo hermético
- 2 toalhas finas
- 2 contêineres
- Cubos de gelo
- 2 xícaras de água (500 ml)
O que deve fazer?
- Calor suficiente água em um recipiente, coloque-o em um saco e selar bem.
- Enrole a bolsa com uma toalha.
- Em outra toalha, enrole uma quantidade considerável de cubos de gelo.
- Aplique a compressa quente no cotovelo por três minutos.
- Retire a compressa morna e aplique o frio por um minuto.
- Alterna os dois por meia hora.
