A melhor maneira de manter nossas defesas em alerta é comer uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais frescos. Devemos também evitar hábitos nocivos, como tabaco ou álcool.
Você já se perguntou como podemos aumentar nossas defesas naturalmente? Então você não pode perder este artigo.
Em nossa vida cotidiana, estamos em contato com muitas pessoas, objetos e ambientes que podem estar carregados de bactérias, vírus e parasitas.
A natureza nos deu um conjunto de células (glóbulos brancos ou linfócitos ), anticorpos e estruturas (como o sistema linfático) que nos protegem desses agentes. Além disso, eles impedem que se espalhem e se tornem doenças que podem colocar em risco nosso corpo.
Para piorar, nosso sistema imunológico também permanece alerta para futuras infecções do mesmo tipo, “lembrando” quais são as maneiras mais eficazes de combatê-las.
Descobrimos juntos como ajudar a aumentar nossas defesas com pequenos truques.
Ajude o corpo a se defender
Nosso sistema imunológico não é perfeito e geralmente precisa de nossa ajuda para funcionar adequadamente. Alguns procedimentos médicos ou cirúrgicos ou descuidos em nossa saúde podem favorecer o surgimento de fatores que podem enfraquecê-lo.
Por exemplo, o tratamento de doenças como o câncer afeta a capacidade de resposta do sistema imunológico. Outras condições, má alimentação e até mesmo depressão e outros estados negativos também podem enfraquecer seu funcionamento.
Aqui estão algumas maneiras naturais para fortalecer sua resposta imunológica às doenças.
Como aumentar nossas defesas
1. Coma frutas e legumes
Muitos vegetais e frutas contêm nutrientes que nos permitem fortalecer nosso sistema imunológico. Por exemplo, o consumo de couve-flor – rico em antioxidantes, como a glutationa – é muito eficaz no combate a infecções.
Da mesma forma, o consumo regular de:
- rabanetes, cuja vitamina C favorece a ação imunológica
- cenouras, cujo beta-caroteno fortalece as membranas mucosas
- nabos
- Sucos cítricos, ricos em vitamina C
- alho
- gengibre
- tangerinas
- limões
- cebolas
- brócolis
- goiaba, devido às suas propriedades antibacterianas seria muito eficaz contra infecções
Infusões naturais
Existem também muitas ervas cujas propriedades parecem melhorar significativamente nossa resposta imunológica às infecções .
Por exemplo, o chá verde tem substâncias químicas chamadas alquilaminas, que também estão presentes em alguns vírus e bactérias. Por esta razão, consumir este chá prepara o sistema imunológico para ser capaz de lidar com vírus e bactérias adequadamente.
O chá ginsem , principalmente usado para aumentar a energia e melhorar a força física, também tem mostrado – de acordo com alguns estudos – excelentes propriedades que aumentam a quantidade de certos glóbulos brancos no corpo, melhorando a resposta imune.
Em adição, o chá de erva-mate (ou “chá mate”), graças ao seu elevado teor de antioxidantes – especialmente polifenóis – fortalece o sistema imunológico e protege os células contra a ação destrutiva das bactérias.
Levante nossas defesas
O que você acha das nossas propostas? Estes são apenas alguns dos muitos remédios naturais – juntamente com outros muito comuns como o mel – que promovem o fortalecimento e a ação efetiva do nosso sistema imunológico.
Se queremos levar uma vida saudável e livre de doenças, precisamos saber quais alimentos consumimos, mas também como eles ajudam nosso próprio corpo a aumentar nossas defesas e nos proteger de agentes infecciosos.
Lembre-se que o melhor é prevenir e que melhor forma de prevenção do que fornecer ao nosso corpo uma dieta ideal? Isso permitirá que nosso corpo tenha a capacidade necessária para enfrentar todos os choques externos que ameaçam a saúde.
