Aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C, como brócolis, espinafre ou cítricos, pois atua como um anti-inflamatório e protege a pele dos radicais livres que produzem rugas.
Quando aparecem rugas , muitas pessoas reúnem tratamentos tópicos e cirúrgicos para melhorar o aspecto da pele, mas a maneira de comer e hábitos de vida desempenham um papel importante; Portanto, você pode usar alguns alimentos para reduzir as linhas de expressão e beneficiar a saúde geral da pele.
REDUZA HÁBITOS MAUS
Se você quer para reduzir as rugas, que é importante para eliminar certos hábitos, para combater o envelhecimento e as rugas, tais como evitar tabaco e álcool, dormir um algumas horas, tomar sol demais, beber pouca água, não use protetor solar ou não demaquillarte por as noites entre outras, que fazem a pele parecer mais opaca, seca e desidratada.
ALIMENTOS PARA REDUZIR AS RUGAS
BRÓCOLIS
É um alimento com alta quantidade de fitoquímicos e vitaminas, conhecido como superalimento ou energético e possui alto teor de vitamina C, crucial para a produção de colágeno, que ajuda a combater as rugas; Também é rico em beta-caroteno, que ajuda a renovar as células da pele e a mostrar uma pele mais jovem.
ESPINAFRE
Os vegetais de folhas verdes, como o espinafre , são ricos em beta-caroteno e são convertidos em vitamina A no corpo, cuja vitamina promove a renovação celular e mostra uma pele lisa e sem rugas; É rico em vitamina C, um antioxidante que age como um anti-inflamatório da pele e protege contra os radicais livres.
MAMÃO
Eles ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo na pele e são ricos em antioxidantes, como a vitamina C, que estimula a formação de colágeno na pele, combate os sinais de envelhecimento e rugas e traz brilho à pele.
AZEITE EXTRA VIRGEM
Um bom azeite virgem extra em cru, tem uma grande variedade de gorduras saudáveis que reduzem o estresse oxidativo nas células da pele, ajudando a prevenir e reduzir as rugas existentes e eliminar as células mortas. A ingestão de azeite, frutas e legumes reduz os danos da pele em até 25%.
NOZES
Nozes e muitas outras nozes são boas para a remoção de rugas, pois são ricas em cobre, que ajudam a estimular o crescimento da elastina, um elemento essencial da pele que proporciona elasticidade, já que sem a elastina, a pele fica flácida.
SALMÃO
É uma das principais fontes de ácidos graxos ômega-3, que melhoram os níveis gerais de saúde e umidade da pele e previnem o ressecamento da pele, minimizando a aparência de linhas finas e o surgimento de novos rugas Recomenda-se comer peixe três vezes por semana, para obter os maiores benefícios; A maioria dos peixes contém cobre, o que ajuda a aumentar a elastina da pele, tornando-a mais suave e macia.
