Chega de procurar cirurgia para aumentar e fortalecer os glúteos. Hoje você conhecerá uma alternativa capaz de aumentar e modelar os glúteos de forma natural, aliada à exercícios físicos e uma alimentação balanceada.
Ter o “bumbum” durinho, empinado e tonificado é o sonho de muitas mulheres. Mas existem poucas recomendações naturais para alcançar este resultado, por isso, muitas recorrem à cirurgia e o método invasivo da inserção de silicone. Porém, existe um método de creme + alimentação + exercício que pode transformar os seus glúteos.
Primeiramente é preciso preparar um creme natural tonificante composto de banana e iogurte. Confira a receita:
Descasque e amasse uma banana como se preparasse um purê. Acrescente uma xícara de iogurte e misture os ingredientes. Este preparado é rico em nutrientes e minerais, capazes de penetrar na pele e promover um resultado positivo e surpreendente.
Aplique a receita pelos glúteos e deixe que aja na pele por cerca de dez minutos. Depois deste período, enxágue o local com água abundante. Faça o mesmo procedimento três vezes por semana.
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Alie esta receita com quatro exercícios físicos que deve ser realizados quatro vezes por semana. Confira:
- Fique em pé e deixe a coluna ereta. Posicione uma perna para a frente, como se fosse andar. Dobre os joelhos, levante e abaixe, com os braços pousados ao lado do corpo. Nesta posição, faça quatro séries de dez.
- Realize o agachamento dobrando os joelhos, jogando o quadril para trás e simulando o ato de sentar. Abaixe-se e levante devagar, preservando a postura ereta. Realize quatro séries de dez.
- Fique em pé, afaste as pernas na mesma largura dos ombros. Assim que agachar, estique uma perna para frente. Em seguida, volte para a postura inicial. Faça o mesmo exercício com as duas pernas em quatro séries de dez.
- Agache lentamente e salte rapidamente por entre quinze e trinta segundos. Depois desse período, descanse por 10 segundos e repita o processo até que atinja cinco minutos de exercício.
