Primeiro vamos entender o que é a má circulação e o que as causam:
A má circulação é caracterizada pela dificuldade do sangue passar pelas veias ou artérias, gerando sintomas como pés inchados, dor nas pernas, mãos frias e varizes nas pernas.
A má circulação do sangue é uma situação comum, especialmente em indivíduos com excesso de peso ou em mulheres que tomam a pílula anticoncepcional.
Alguns casos de má circulação podem ser hereditários e se manifestar constantemente, porém em alguns indivíduos pode surgir devido a outras causas, como passar muito tempo de pé, cruzar as pernas ou o envelhecimento do corpo.
Sintomas de má circulação
Os sintomas da má circulação do sangue incluem:
- Pés e mãos frias;
- Inchaço das pernas e pés;
- Dor e cansaço nas pernas;
- Pele seca e escamosa
- Sensação de formigamento nas pernas
- Varizes.
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Má circulação na gravidez
A má circulação na gravidez é uma situação frequente, porque, durante este período, o organismo da mulher produz mais líquidos para manter a irrigação da placenta, o que dificulta o trabalho das veias.
Além disso, existe produção de relaxina, um hormônio que provoca a dilatação das veias, dificultando o retorno do sangue ao coração.
Assim, para evitar a má circulação, as grávidas devem descansar várias vezes durante o dia, utilizar meias de compressão elásticas e fazer massagens nas pernas.
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Como evitar a má circulação
Dicas para evitar a má circulação:
Levantar a cada 2 horas e dar uma caminhada de pelo menos 5 minutos, seja para ir ao banheiro ou para beber um copo de água;
- Praticar atividade física com regularidade, que dure, pelo menos, 1 hora, 3 vezes por semana;
- Colocar uma almofada alta, para manter os pés mais elevados que o resto do corpo;
- Beber pelo menos 2 L de líquidos durante o dia, como água, leite e sucos naturais;
- Evitar alimentos ricos em sal, como salgadinhos ou embutidos. Conheça quais os alimentos que devem fazer parte da sua dieta em: Alimentos para melhorar a circulação sanguínea.
- Fazer uma massagem nas pernas ao final do dia ou realizar fazer drenagem linfática;
- Usar roupa confortável e que não seja apertada, evitando cintas, cintos justos e sapatos apertados.
Suco de beterraba:
Ingredientes:
– 1 beterraba;
– 100 ml de sumo de laranja;
O modo de preparação deste tónico de remédio caseiro é extremamente fácil.
1. Descascar a beterraba e cortá-la aos cubos;
2. Adicionar ao liquidificador com o sumo de laranja;
3. Após isso o sumo está pronto;
Deve ser tomado em jejum e sem exageros. Apenas entre 30 a 60 ml.
Suco de pepino
Ingredientes:
– 1 pepino médio;
– 1 laranja;
– 1,5 copos de água mineral;
A exemplo do sumo de beterraba o modo de preparação do sumo de pepino é muito idêntico.
1. Descascar o pepino e cortá-lo aos cubos;
2. Adicionar ao liquidificador com o sumo de laranja e a água mineral;
3. Após isso coar o sumo está pronto;
Tomar 250ml em jejum e 250ml após o almoço.
