A cãibra é Causada por exercício excessivo, gravidez ou falta de potássio, essas “puxa” principalmente nas pernas são dolorosas e não nos permitem caminhar corretamente. Portanto, neste artigo, daremos algumas dicas para reduzir a dor de uma cãibra.
“A cãibra é Causada por exercício excessivo”
Dicas para reduzir a dor produzida por uma cãibra
A dor aguda nas pernas ou bezerros conhecida como “cãibra” ou “renda” pode durar entre alguns segundos e vários minutos . Para reduzi-lo, você pode realizar essas técnicas:
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1- FLEXÃO DOS DEDOS DOS PÉS
Assim que você sentir o “puxão” esticar sua perna , por exemplo, na cama, no sofá ou em uma cadeira. Dobre os dedos para trás (como se estivessem apontando para os joelhos ). Traga o torso para a frente e segure os dedos dos pés com uma mão para ajudar a flexionar. Mantenha esta posição por pelo menos 1 minuto. Descanse e repita duas vezes mais.
2- MASSAGEM
Não importa qual parte do corpo é apertado. As massagens podem ser muito úteis para reduzir a dor e a incapacidade de continuar nossas atividades . Eles, por sua vez, estimulam o fluxo sanguíneo na área afetada e acalmam o desconforto.
Tente esticar os músculos gradualmente para relaxar. Você pode fazer as massagens com as mãos ou ajudar com um elemento, como uma bola de tênis ou um rolo.
3- MANTENHA-SE HIDRATADO
Beba pelo menos 2 litros de água ao longo do dia. No verão ou se você exercer aumentos para 3 litros por dia.
4. ADOTE UMA POSTURA CONFORTÁVEL
Se o cãibra for produzido sentado na frente do computador na mesma posição por horas, tente se mover um pouco e a área afetada não é flexionada. Levante-se, estique sua perna , deite-se em um sofá (ou puxe a cadeira), etc.
