A insônia é um transtorno de sono que se caracteriza pela redução da capacidade para dormir, seja por alterações no horário habitual, ou mesmo por interrupções neste.
A pessoa não consegue descansar de forma adequada e, com o passar dos dias, sua qualidade de vida fica afetada, tanto na saúde como no aspecto social e de trabalho.
O problema é que muitos ignoram o impacto que tem em suas vidas e, dado que deixam o problema tomar conta, permitem o aparecimento de consequências negativas.
Mesmo que em alguns casos seja de caráter leve e esporádico, é determinante prestar atenção para impedir que leve a outras complicações.
Bebidas para combater a insônia de forma natural
Suco de alface, pepino e maçã
Os ingredientes que combinamos nesta vitamina refrescante contêm vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes que ajudam a proteger o organismo frente aos efeitos negativos dos radicais livres.
Ingredientes
- 5 folhas de alface
- 1/2 pepino
- 1 maçã verde
- 1/2 copo de água (100 mL)
Modo de preparo
- Lave e pique todos os ingredientes e coloque-os no liquidificador com meio copo de água.
- Bata por alguns momentos, até obter uma bebida homogênea.
Suco de pêssego, maçã e menta
Além de ter um sabor delicioso, este suco conta com um aminoácido conhecido como triptofano que, ao ser assimilado, ajuda a regular a produção de melatonina, também conhecida como o hormônio do sono. É perfeito para combater a insônia de forma natural.
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Ingredientes
- 2 pêssegos maduros
- 1/2 maçã verde
- 3 folhas de menta
- 1/2 copo de água (100 mL)
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Modo de preparo
- Pique os ingredientes e bata-os no liquidificador com meio copo de água.
- Assegure-se de obter uma bebida sem grumos.
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Modo de consumo
- Consuma o suco recém feito, 30 minutos antes de ir dormir.
Suco de cenoura e espinafre
Se você quer uma bebida que te ajude a dormir melhor e, ainda, melhore sua digestão, não tenha dúvidas em provar esta opção de cenoura e espinafre.
Ingredientes
- 1 cenoura
- 3 folhas de espinafre
- 2 colheres de mel (50 g)
- 1/2 copo de água (100 mL)
Modo de preparo
- Passe a cenoura através de um extrator de sucos e, depois, misture seu suco com o espinafre, o mel e meio copo de água.
- Bata até que tudo fique bem misturado e sirva fresco.
Modo de consumo
- Tome a vitamina uma hora antes de ir dormir.
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