Embora os alimentos ricos em fibras sejam muito adequados para regular o intestino, não podemos esquecer de aumentar também o consumo de água para favorecer sua eliminação e não apresentar problemas de constipação.
Muitas pessoas precisam regular o intestino para combater distúrbios como constipação, malabsorção intestinal, diarréia freqüente ou após ter passado por uma doença gastrointestinal.
A melhor maneira de conseguir isso é baseada em uma boa nutrição e os suplementos naturais certos.
Regular o intestino é essencial
O intestino é um órgão que deve funcionar bem para garantir boa saúde e qualidade de vida.
Na verdade, os distúrbios crônicos que afetam este órgão podem ser a fonte de muitas doenças a longo prazo. Por esta razão, devemos buscar tratamentos que nos ajudem a cuidar dele, bem como uma dieta adequada.
“Embora os alimentos ricos em fibras sejam muito adequados para regular o intestino”
Em uma dieta saudável você não pode perder alimentos frescos e completos, ricos em fibras naturais:
Frutas
Vegetal
Legumes
Cereais integrais
Frutos secos
Sementes
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Smoothie de ameixa, chia e maçã
Ingredientes
1 copo de água (200 ml)
4 ameixas
1 colher de sopa de sementes de chia (14 g)
1 maçã ecológica com sua casca
Se a maçã não é orgânica, recomendamos a dispensação da sua descamação , pois pode conter pesticidas prejudiciais à saúde. Por outro lado, se é de qualidade orgânica, a descamação nos dará mais fibras .
Preparação
Para preparar este shake, seguiremos as seguintes etapas:
Na noite anterior, colocamos as ameixas secas e as sementes de chia embebendo no copo de água.,
De manhã, colocaremos esta preparação no liquidificador depois de remover as sementes para as ameixas.
Vamos adicionar a maçã, também sem sementes, e vamos vencer tudo durante 1 minuto.
Embora as maçãs e ameixas tragam doçura natural para a bebida, se desejarmos , podemos adoçar com stevia ou mel.
