Uma dieta equilibrada é essencial para controlar os sintomas da menopausa. Evite gorduras saturadas, assim como cafeína e refrigerantes, que podem dificultar a assimilação do cálcio.
A menopausa pode ser definida como o climatério feminino ou a cessação natural da menstruação, ocorre quando os ovários param de produzir óvulos . Ocorre naturalmente no final da vida reprodutiva de todas as mulheres.
A terapia de reposição hormonal foi durante muito tempo o tratamento padrão para a menopausa.
Atualmente, sabe-se que o método tem estrogênio sintético e progesterona, o que aumenta o risco de câncer de mama e certas doenças cardíacas .
Relacionado a isso, mais e mais mulheres estão se voltando para tratamentos naturais alternativos para o tratamento dos sintomas que experimentam durante a menopausa, incluindo ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor.
Dieta a seguir durante a menopausa
Sua dieta é uma ferramenta importante que você pode usar para ajudar a controlar os sintomas da menopausa.
Os alimentos a evitar são aqueles que incluem grandes quantidades de cafeína nos alimentos. Também é aconselhável reduzir consideravelmente o consumo de bebidas carbonatadas, uma vez que elas contêm fósforo e podem aumentar a perda óssea.
Além disso, muitos profissionais recomendam não consumir quantidades excessivas de certas carnes vermelhas, pois podem ser prejudiciais. Isto é devido à grande quantidade de gorduras saturadas que eles têm . Eles podem diminuir a capacidade do organismo de metabolizar o estrogênio.
Trevo vermelho
Trevo vermelho foi mostrado para ter um efeito significativo na melhoria da taxa de perda óssea. Do mesmo modo, ajudar fornecer um efeito protetor contra o cancro do o da mama e do endométrio.
Em um estudo, após 8 semanas de consumo diário de trevo vermelho, os participantes experimentaram uma diminuição de 58% no número de ondas de calor. Além de uma redução significativa na gravidade dos suores noturnos.
Estrogênios naturais
Compostos naturais de estrogênio estão disponíveis com receita médica nas farmácias de capitalização. Deve-se mencionar que eles são quimicamente iguais ao estrogênio produzido naturalmente no corpo .
Existem 3 tipos de estrogênios comumente usados na terapia de reposição hormonal bioidentical. Estes são:
- Estrona (E1).
- Estradiol (E2)
- Estriol (E3).
Estrona e estradiol causam a maioria dos riscos associados ao uso de estrogênio. Compostos de estrogênio naturais ou bioidentical são preparados em qualquer combinação ou número destes três tipos de estrogênio.
Progesterona natural
A progesterona natural é um componente importante no manejo dos sintomas da menopausa . Sempre com o conselho de um profissional, pode ser muito benéfico para muitas mulheres.
A vantagem de usar um produto na forma de um creme comparado àqueles com forma oral é que a dose necessária é muito menor. Isso ocorre porque não precisa ser metabolizado pelo fígado .
As progestinas, como Provera, não são progesterona natural, mas uma versão sintética que não é quimicamente equivalente à progesterona produzida pelo organismo. A progesterona natural praticamente não tem efeitos colaterais.
As progestinas, por outro lado, podem causar efeitos colaterais, como sangramento irregular e retenção de líquidos.
Faça muito exercício
Claro, não se esqueça de se exercitar regularmente. Fazer algum esporte é provavelmente uma das melhores decisões que uma mulher pode tomar para melhorar sua saúde.
O exercício regular ajuda a prevenir e reduzir a perda óssea . Ele também desempenha um papel fundamental na redução do risco de sofrer de muitos tipos de câncer, bem como doenças cardíacas.
Finalmente, é importante ter em mente que toda mulher é diferente. Por isso, pode levar algum tempo para cada um descobrir quais tratamentos funcionam melhor para o seu corpo.
Independentemente disso, você deve pedir diferentes profissionais para tratamentos naturais alternativos que podem ser melhor adaptados para um. A melhor maneira de encontrar o método mais apropriado será.
