O estresse um estado emocional que se caracteriza por uma forte tensão física ou emocional, quase sempre causada por circunstâncias muito exigentes.
É um mecanismo de defesa do corpo originado pelo instinto de sobrevivência , especialmente em situações que representam perigo ou desafio.
Ele agrupa uma grande variedade de sintomas que podem variar dependendo do seu gatilho. Em geral, causa irritabilidade, dores musculares e mau desempenho mental.
Atualmente, existem muitos métodos terapêuticos destinados a neutralizá-lo para que não afete a qualidade de vida .
Entre estas opções , encontramos vários sucos naturais , que combinam ingredientes saudáveis que ajudam a promover o bem-estar.
Em seguida , queremos compartilhar 5 deliciosas receitas para que você não hesite em prepará-las quando você enfrenta esse problema.
1. Suco de amêndoas, banana e água de coco
Devido ao seu alto teor de vitaminas B, este suco natural é um bom agente calmante para os desequilíbrios sofridos pelo sistema nervoso devido ao estresse.
Por sua vez, é uma ótima fonte de minerais de ferro, cálcio e magnésio cuja deficiência está relacionada a explosões emocionais .
Ingredientes
- 10 amêndoas
- 1 banana
- 1 copo de água de coco (200 ml)
Preparação
- Adicione as amêndoas no liquidificador e cozinhe com água de banana e coco.
- Bata tudo até obter uma bebida homogênea.
Modo de consumo
- Coma o suco quando sentir estresse.
- Leve-o como preventivo 3 vezes por semana.
2. Suco de cajú e sementes de girassol
Este delicioso suco é uma importante fonte de magnésio e cálcio, minerais que estão envolvidos no controle de problemas do sistema nervoso central .
Seu alto valor de energia, além de seus antioxidantes, melhora o humor e neutraliza os sintomas do estresse.
Ingredientes
- 2 colheres de castanha de caju (6 unidades)
- 2 colheres de sopa de sementes de girassol (cerca de 30 unidades)
- 1 copo de água (200 ml)
Preparação
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador e tente-os por um momento.
Modo de consumo
- Tome-o quando tiver algum sintoma de estresse inicial.
3. Aipo, brócolis e suco de couve-flor
Este suco verde saudável é uma fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes que melhoram muitos aspectos da saúde física e mental .
Sua ação depurativa promove a eliminação de resíduos do corpo , um fator que está associado à tendência a sofrer crise de estresse.
Ingredientes
- 2 ramos de aipo
- ½ xícara de brócolis picados (75 g)
- ½ xícara de couve-flor picada (75 g)
- 1 copo de água (200 ml)
Preparação
- Lave bem os vegetais e coloque-os no liquidificador.
- Adicione um copo de água e processe por alguns instantes, até obter uma bebida homogênea.
Modo de consumo
- Pegue o suco no meio da manhã, quando você tem muito trabalho a fazer.
- Se você já tem estresse, consuma-o até 2 vezes ao dia.
4. Suco de pera e aveia
Este suco revitalizante retarda a tensão e irritabilidade que ocorre devido ao estresse. Contém vitaminas e minerais essenciais que regulam a produção de cortisol para parar esse estado emocional.
Ingredientes
- 1 pera madura
- 2 colheres de sopa de aveia moída (30 g)
- 1 vidro de infusão de menta (200 ml)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
Preparação
- Corte uma pera em vários cubos e coloque-o na jarra do liquidificador.
- Adicione as colheres de sopa de farinha de aveia e a infusão de hortelã e processe tudo por alguns segundos.
- Quando o suco estiver pronto, adoque-o com uma colher de mel.
Modo de consumo
- Coma a bebida quando sentir tensão física ou mental.
5. Suco de cenoura e aipo
Devido ao seu alto teor de substâncias antioxidantes, a cenoura e o suco de aipo são uma opção interessante para promover o bem-estar do corpo em situações extenuantes.
É ideal para equilibrar as funções do sistema nervoso central , pois reduz a ansiedade , nervos e outros sintomas emocionais que acompanham o estresse.
Ingredientes
- 6 cenouras
- 2 talos de aipo
- 1 pepino
- 4 ramos de salsa
Preparação
- Passe todos os vegetais através de um extrator de suco.
- Depois de obter as bebidas, combine-as no liquidificador para obter um único suco.
Modo de consumo
- Pegue o suco no meio da manhã, quando você se sente cansado ou tenso.
- Se você considerar necessário, repita a ingestão durante a tarde.
Você geralmente passa por situações de estresse? Agora que você sabe lutar contra isso naturalmente, não hesite em preparar alguns desses sucos em casa.
Claro, para obter resultados ótimos, tente descansar o direito e praticar uma técnica de relaxamento.
