7 dicas simples para beber mais água todos os dias e melhorar a saúde

Beba mais água para melhorar a saúde

Se você pretende beber mais água, você deve saber que esse hábito terá um efeito muito positivo em sua saúde :

• Melhora a função dos rins
• As inflamações e dores são aliviadas, especialmente nos joelhos e cervical
• Nossa pele e nosso cabelo parecem melhores
• Nós lutamos contra a constipação
• Nós reduzimos a retenção de líquidos e o inchaço

Visite este artigo: 7 alimentos que ajudam você a manter seus rins saudáveis

1. Pegue sua garrafa com você sempre

O primeiro conselho para não se esquecer de beber água é se acostumar a transportar uma garrafa cheia de água, com pelo menos um litro de capacidade, com você para preenchê-la duas vezes por dia.
Essa garrafa irá acompanhá-lo onde quer que vá, para que você possa beber sem perder tempo e com o maior conforto.
Junte-se à moda daqueles que já passaram o dia inteiro com sua garrafa de água.

2. Gelo e limão

Se você tem problemas para beber água porque está acostumado a beber outras bebidas, como sucos, café ou refrigerantes, você deve passar por um tipo de processo de desintoxicação e usar seu corpo para beber águae, ainda mais, para apreciá-lo.

Uma boa maneira de começar com essa mudança é beber a água com gelo e limão , e podemos adicionar algumas gotas de stevia pura para adoçá-lo sem adicionar calorias.

Pouco a pouco vamos combinar esta limonada com água sozinha.

3. Dê um toque de sabor à água

Outra opção para tornar a água mais atraente é a água aromatizada .
Consiste em colocar frutas, flores ou plantas aromáticas na água por um par de horas antes de levá-la.
O efeito é muito visual e recebemos bebidas com um ligeiro toque de sabor que nos ajudará a beber com mais facilidade e até a convencer outras pessoas que também quiserão experimentar nossas bebidas originais.

4. Defina alarmes ou lembretes

Se, apesar dessas dicas, você ainda costuma beber água e você lembre-se apenas no final do dia, quando já é tarde demais para aproveitar tudo, propomos uma solução prática: configure alarmes ou lembretes.
Estes irão ajudá-lo a beber bebidas a cada poucos minutos , em vez de beber demais ao mesmo tempo.
Uma nota no seu local de trabalho, na geladeira ou na sala, ou alarmes em seu celular, de vez em quando, irá ajudá-lo a incorporar esse hábito na sua rotina.
Então você não precisará usar qualquer lembrete.

Uma maneira de beber mais água é aumentar a transpiração do nosso corpo para ser mais sedutor.
E a melhor coisa para suar é praticar esportes de intensidade pelo menos duas vezes por semana.
Com uma sessão esportiva, é provável que aumentemos a ingestão de água em meio litro ou um litro e sem qualquer esforço , já que o corpo irá pedir isso.
Os esportes ao ar livre também são uma excelente opção. Sempre acompanhado pela nossa garrafa.

Você quer saber mais? Como desintoxicar seu corpo constantemente

Para que a água potável tenha propriedades medicinais como dissemos, sempre devemos fazê-lo com o estômago vazio.

• O momento mais importante é o jejum , quando acabamos de nos levantar e ainda não comemos.
• Neste momento podemos beber, pouco a pouco, dois ou três copos de água em pequenos sorrisos.
• O resto da água será tomada durante a manhã e a tarde.

Se tivermos dificuldade em adormecer, evitaremos beber à medida que a noite se aproxima.

7. Quando a fome está realmente com sede

Você sabia que muitas vezes comemos, mesmo que não tenhamos fome porque confundi-lo com sede ? Você pode fazer o teste.

Quando você está com fome entre as refeições, beba uma boa bebida e aguarde alguns minutos. Desta forma, não só poderemos beber mais água, mas também controlar o peso para não engordar de comer impulsivamente.

Você também pode nos ajudar a beber um copo de água meia hora antes de comer, para tomar quantidades mais moderadas.