Como aumentar a imunidade é uma dúvida frequente de quem busca qualidade de vida. Isso porque nosso sistema imunológico é responsável por proteger o organismo de doenças, infecções e contaminações que prejudicam a saúde. Quando a imunidade está baixa ficamos mais propensos a sofrer com esses quadros, por isso é muito importante estar atento à alimentação.
Sonais de imunidade baixo:
Unhas fracas, queda de cabelo, cansaço, problemas de pele… Se você apresenta um ou mais desses problemas, deve imaginar que está com a imunidade baixa, certo? Na verdade, não é tão simples assim. Sinais como esses podem ser muito vagos, já que podem significar uma infinidade de complicações, doenças e até fatores genéticos, que pouco têm a ver com uma imunodeficiência.
A médica imunologista Elisabete Blanc, do Hospital Universitário Clementino Fraga Filho, da UFRJ, conta que a baixa imunidade pode ser de causa primária, ou seja, quando a pessoa já nasce predisposta pela genética. “Por outro lado, pessoas que são saudáveis, em um dado momento da vida, podem se expor a situações que levem à dificuldade do organismo em manter um equilíbrio imunológico”, completa.
frutas que aumentam a imunidade
As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante. Já os vegetais verde-escuro contêm boa quantidade de ácido fólico, que está ligado à formação dos glóbulos brancos.
As sementes e cereais integrais são fontes de zinco, que participa do desenvolvimento e também da integridade do sistema imune. Alguns alimentos como gengibre e oleaginosas dão uma força extra para as nossas células de defesa, já que também são ricos em antioxidantes. Além de todos esses alimentos, o consumo de proteínas é essencial, pois são elas as responsáveis pela construção e formação das células imunológicas.
Suco para aumentar a imunidade
Ingredientes
- 1 beterraba
- 1 maçã
- 2 cenouras
- Água
Modo de preparo:
Corte a beterraba em rodelas e bata no liquidificador com um pouco de água. Misture bem e passe na peneira. Separe e guarde na geladeira enquanto bate no liquidificador, com água, as cenouras e a maçã. Misture tudo e beba meia hora antes do café da manhã, em jejum.
Ingredientes:
- 1 Cenoura média
- 1 Maçã inteira
- ½ Beterraba
- 1 Talo de aipo
- ½ Pêra
- 1 Punhado de folhas de agrião
- 1/2 Copo de água gelada
Modo de Fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Este suco além de proporcionar o aumento da imunidade, ainda favorece o bronzeamento da pele, devido ao nutriente betacaroteno presente na beterraba e na cenoura.
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