Diretrizes básicas para reduzir o colesterol
- O que comer: os nutricionistas recomendam o consumo de pelo menos 15 a 30 gramas de fibra por dia, especialmente fibras solúveis que permitem a absorção de gorduras e açúcares mais lentas, regulando o colesterol. Indispensável, então, as leguminosas, a aveia, a cevada, frutas como a banana, as maçãs , os morangos lembre-se de consumir também gorduras saudáveis provenientes do peixe azul, do azeite e das nozes como as nozes …
- O que não comer : Evite o quanto você pode gorduras saturadas e alimentos industriais, bem como carne vermelha, salsichas, lácteos, frito, álcool, doces. Lembre-se também de que você deve tomar cuidado para não consumir muito fruto, uma vez que a frutose tem um papel relevante na formação de triglicerídeos.
Suco de beterraba e frutos vermelhos
Para reduzir o colesterol, é essencial consumir vegetais, e uma maneira ideal para conseguir isso é através de sucos e smoothies. Neste caso, as propriedades da beterraba ou da beterraba são perfeitas para reduzir o colesterol, bem como os morangos , ricos em antioxidantes.
Ingredientes
- Uma beterraba ou beterraba
- Meia xícara de morangos
- Um monte de mirtilos.
- O suco de duas laranjas.
- Uma colher de farelo de aveia.
Preparação
- Limpe os mirtilos, os morangos e as beterrabas , coloque-os em pedaços e leve-os ao liquidificador, incluindo aveia e suco de laranja.
- Agora, adicione meio copo de água e bata novamente até ficar liso e sem caroços.
- É preferível que você consome jejum nas manhãs e todos os dias, ele irá ajudá-lo a reduzir o colesterol.
Suco de Alcachofra
A alcachofra é um dos vegetais com propriedades mais medicinais, entre elas, sua propriedade para reduzir o colesterol, regular a pressão arterial e cuidar do nosso coração.
Ingredientes
- O coração de uma alcachofra já vaporizou (para isso, teremos previamente escolhido as folhas mais ternas, que estão sempre no centro da alcachofra).
- 2 talos de aipo.
- Alho parcialmente picado
- Meio copo de água
Preparação
- Pegamos todos os ingredientes, incluindo a água, e levamo-los ao liquidificador, onde os misturamos bem até obter um suco homogêneo.
- Este suco de alcachofra pode ser tomado duas vezes por dia, de manhã e no jantar, por exemplo. É, sem dúvida, um suco perfeito para reduzir o colesterol e regular a hipertensão.
Abacaxi e suco de limão
O abacaxi é outro elemento fundamental para reduzir o colesterol, além de suas muitas propriedades, se acompanhado de limão tornar-se um suco refrescante e saudável, um coquetel perfeito para esses feriados que servirão, por exemplo, como um companheiro perfeito depois dessas refeições um tanto pesado nas estações de férias.
Ingredientes
- 800 gramas de abacaxi limpo cortado em fatias.
- O suco de três limões.
- Uma pitada de cravo.
- Meia colher de sopa de canela.
- 2 litros de água.
Preparação
- Misture o abacaxi com um copo de água.
- No resto da água, incluímos suco de limão e especiarias, mexendo bem.
- Depois de ter liquefeito com o abacaxi, tomá-lo juntos com o resto da água com especiarias, misturando-o bem para obter um suco bem homogêneo.
- Agora deixamos o suco na geladeira por um par de horas, é um suco muito refrescante que pode atendê-lo após as refeições como um coquetel, é muito agradável e refrescante, elimina toxinas e irá ajudá-lo a digerir melhor os alimentos e reduzir colesterol
Conclua dizendo que esses sucos podem ajudá-lo enquanto você for constante no seu consumo, se você adicionar uma dieta equilibrada e praticar um pouco de esporte diariamente, sua saúde e sua qualidade de vida notarão consideravelmente.
OBs: Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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